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正確運動時間怎樣快速減肥?這個問題一定是減肥者們反復問的，也是減肥方法中反復強調的。跑步減肥的正確方法從運動減肥到節食減肥再到手術減肥，減肥方法五花八門，瘦下來的人也不少。正確運動時間今天我們就來提供三十二個快速減肥方法，正確運動時間用完這三十二招，最有效的減肥方法看你究竟能不能瘦下來。
2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
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3.進食前應先喝一杯暖水。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉(如雞肉)。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
12.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
19.只在餐桌上吃東西。
20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
22.飯後立刻刷牙。
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
27.食物少油及避免進食加工食物。
29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。
30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
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